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quinta-feira, 20 de outubro de 2011

A gente tentado emagrecer afff

Personal trainer fica obeso para entender o que um gordo sente

Drew Manning passou de 87 quilos para cerca de 120 quilos Foto: Reprodução da internet
Extra Online
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Seis meses. Esse foi o tempo que o personal trainer Drew Manning, de 30 anos, precisou para abandonar o corpo enxuto e cheio de músculos e se transformar em um barrigudo. O americano engordou mais de 35 quilos e passou de 87 quilos para cerca de 120 quilos, segundo o jornal “Daily Mail”.
O objetivo do seu projeto é entender o processo físico, emocional e cerebral durante o ganho e a perda de peso para, depois, poder ajudar a outras pessoas. Drew quer perder o peso ganho nos seis meses nos próximos seis meses.
"Quem está acima do peso tem que superar as barreiras físicas e emocionais quando se trata de perder peso. Espero compreender melhor isto no próximo ano, através da minha experiência", disse.
Tudo que o personal trainer tem enfrentado é relatado em um blog que ele criou: Fit to Fat to Fit. Ele conta, por exemplo, que a mudança afetou bastante a sua vida. Ele diz que não tem mais o mesmo fôlego nas brincadeiras com a filha e que também se sente menos seguro com a mulher. Além disso, o nível de testosterona reduziu para o nível de um adolescente a ela ainda precisou comprar roupas novas.
"Ele costumava ajudar a lavar a louça, na limpeza e outras tarefas da casa, mas agora ele não tem a energia. Eu disse a ele: 'Você virou o típico marido preguiçoso americano", contou a mulher de Drew.
O personal trainer na 16ª e na 20ª semana de engorda


Leia mais: http://extra.globo.com/noticias/saude-e-ciencia/personal-trainer-fica-obeso-para-entender-que-um-gordo-sente-2849831.html#ixzz1bL6viXbo

quarta-feira, 19 de outubro de 2011

Saladas


Saladas Light para o Verão Este artigo foi escrito pelo blog Todaperfeita.com.br:
Com a chegada do verão cada vez mais próxima, é hora de correr para a academia em busca de exterminar as últimas gordurinhas que faltam para você arrasar nas areias da praia; seja naquele biquíni fashion – e minúsculo -, ou, para os homens, com aquela sunga estilosa e que arranca suspiros da mulherada.
Mas, além da malhação, não podemos deixar de lado a dieta, pilar básico de todo projeto corpo perfeito que se preze. Pensando nisso, separamos três fáceis e deliciosas receitas de saladas light, que vão te deixar bem nutrida(o) e em forma nesse verão. Confira!
Salada de manga light
Ingredientes:
4 tomates sem a polpa picados em quadradinhos
3 mangas sem casca em pedaços pequenos
300 gramas de queijo em quadradinhos
1 alface americana rasgada com a mão
4 colheres de maionese light
1 iogurte natural
sal a gosto
Modo de preparo:
Aos ingredientes secos, misture o iogurte, a maionese e o sal.

Salada light de frango
Ingredientes:
1 peito de frango com cerca de 500 gramas
1 colher de (chá) azeite de oliva
1 pimentão vermelho em conserva
sal e pimenta-do-reino a gosto
½ maço médio de rúcula
4 rabanetes grandes
8 tomates-cereja médios
Molho
2 colheres de (sopa) de vinagre balsâmico
3 colheres de (chá) de mel
pimenta-do-reino a gosto
Modo de preparo:
Retire as aparas do peito de frango, a pele, as cartilagens e os ossos. Separe os filés, lave-os, seque e pique em cubos de 2 cm. Transfira para uma tigela e tempere com sal e pimenta. Lave a rúcula, os rabanetes e os tomates. Rasgue a rúcula com as mãos, pique o rabanete em lâminas finas e parta o tomate ao meio. Unte uma frigideira antiaderente com o azeite de oliva e leve ao fogo até aquecer. Acrescente os cubos de frango e frite-os até dourar. Acerte o sal e retire do fogo. Disponha a rúcula, o rabanete, o pimentão e o tomate numa saladeira e coloque o frango. Mexa delicadamente e reserve. Molho: misture numa tigela o vinagre, a pimenta-do-reino e o mel e regue a salada. Acompanhe com 1 copo grande (300ml) de limonada com adoçante (12 calorias).
Salada de verão
Ingredientes:
1 repolho pequeno bem tenro
2 queijinhos de cabra
2 colheres de (sopa) de azeite
suco de 1 limão
um borrifo de suco de laranja
sal, pimenta do reino
2 cenouras
2 tomates
2 pepinos
Modo de preparo:
Elimine as folhas mais duras do repolho, lave-o bem, escorra e corte-o em tirinhas não muito finas. Coloque-o numa terrina, junte as cenouras raspadas e cortadas em tirinhas finíssimas, os pepinos descascados e cortados em cubinhos e os tomates em gomos. Sobre eles, distribua os queijinhos em pedacinhos. Numa tigelinha bata o suco de limão com sal a gosto, acrescente o azeite, pimenta do reino e o suco de laranja. Despeje o molho sobre a salada, misture delicadamente e sirva.
Por Malanny /Fonte:livrodereceitas.com


Retirado do Blog toda perfeita.

Aproveitem bjim.

terça-feira, 18 de outubro de 2011

Mudança de Habitos

Semana começando com pique total na RA, estou animadissima e assim pretendo ficar, de ontem para
cá já mudei alguns hábitos, tomando bastante agua, trocando as guloseimas nos lanches por frutas, quero mesmo ter mudança de vida.

Otima semana a todas !!!

Um post para sorrir um pouco rs


Olha o que as marvada da
cachaça faz....

MATA... MATA...
QUE BICHO LISO SÔ!
KKKKKK Eu  rii muito. /Se
Gostou repasse
Ô tio isso não é cobra

sexta-feira, 14 de outubro de 2011

segunda-feira, 10 de outubro de 2011

Abrir os olhos

Hoje foi analisar minha vida, desde que comecei a Ra tive altos e baixos, para falar a verdade mas baixos que altos, nossa essa caminhada não e fácil e esta me faltado força de vontade, alias estava que agora cai a ficha e vi que estou fazendo tudo errado, essa correia que estava ( férias , depois o incêndio no escritório, agora a mudança de casa) nossa tudo tem me tirado do foco, mas chega vou colocar o ponto final nesse preguiça, nessa pouco força d vontade e vou começar do zero como se fosse a primeira vez, tipo voltar ao primeiro amor sabe , quando se faz com vontade assim quero fazer minha RA, não vou desistir não , nossa quero muito ser feliz e magra !!!

Otima semana a todas, a partir se hj também mas presente detalhar mas vezes minha Ra.

Bjim. 

sexta-feira, 7 de outubro de 2011

Bom fim de semana

Otimo fim de semana, com muita paz , muito descanso , nossa essa semana passou muito rapido.

Ate semana que vem !!!!

quinta-feira, 6 de outubro de 2011

Mas uma farinha rs

 
A cada dia, surgem várias novidades que prometem dar aquela mãozinha na nossa dieta. Depois da farinha de feijão branco, que pinta no pedaço é a farinha de berinjela. Por ser rica em fibras, ela é uma verdadeira arma para quem quer perder peso e reduzir a circunferência abdominal.

“É um alimento de baixa caloria, rico em fibras. Por dar uma sensação de saciedade, reduz o nível de glicose, ajuda também a combater o reumatismo, artrite e diabetes”, ressalta a nutricionista Daniela Zuin.

Não é de hoje que médicos e nutricionistas recomendam a berinjela na alimentação. Além de ser rica em proteínas e vitaminas A, B1, B2, B5, C, ela contém minerais como: cálcio, fósforo, ferro, potássio e magnésio. Enquanto a vitamina B5 protege a pele e ajuda a regularizar o sistema nervoso e aparelho digestivo, os minerais contribuem para a formação dos ossos e dentes, construção muscular e coagulação do sangue.

Recentemente, um estudo realizado pelo Instituto de Nutrição Josué de Castro (INJC-UFRJ) revelou que a farinha de berinjela pode ser um tratamento eficaz contra a obesidade. Além disso, seu consumo é um importante suplemento para a redução de alguns fatores de risco cardiovasculares, como a dislipidemia, gordura visceral, pressão arterial sistêmica e altas concentrações de ácido úrico.

Mas, Daniela dá um alerta: “Como o alimento é muito rico em fibras, a ingestão de água é muito importante em todo o processo de perda de peso. A falta do líquido pode surtir efeito contrário. Outro detalhe, além de uma dieta de baixa caloria, é aconselhável exercício físico”.

A berinjela é um legume fibroso, digestivo, laxante e muito nutritivo, indicado para pessoas que sofrem com indigestão, prisão de ventre e para aquelas que têm problema de fígado e de estômago. Por bloquear a formação de radicais livres, é uma boa fonte de ácido fólico e potássio. Sem contar que é um importante antioxidante e não tem nenhuma contra indicação.

A semana acabando e não consegui colocar tudo em ordem aff bjim a todas.

sexta-feira, 30 de setembro de 2011

quinta-feira, 29 de setembro de 2011

Feliz

Colocando a vida em ordem, acho eu semana que vem já ta para passar aqui com mas frequência, esse fim de semana vou mudar de casa já viram vai ser uma  correria só mas to muito feliz achei um cantinho bem legal para mim e minha pequena, to muito feliz.

Prometo semana que vem ser mas presente no cantinho de vcs e também aqui no meu falando de minha RA , beijos a todas e um fim de semana com tudo de bom !!!!!

sexta-feira, 23 de setembro de 2011

Perdão

Gostaria de pedir perdão a todas vcs, pelo sumiço e explicar o que aconteceu eu só tenho net no meu trabalho e aqui teve um incêndio que deu perca total em tudo gente um horror da do de ver, mas graças a Deus tinha seguro que cobriu tudo, mas demorou mas de 20 dias para colocar tudo no lugar novamente, e como o serviço acumulou nossa to atolada de coisas para fazer, tudo acumulado me perdoe o sumiço mesmo, e obrigada as que sentiram minha faltam amo tudo isso aqui me fez muita falta, e sobre a RA esta indo bem tudo tranquilo continuo caminhado, semana que vem tenho mas noticias.

quarta-feira, 17 de agosto de 2011

CADA DOIDO COM SUA MANIA ....

17/08/2011 11h43 - Atualizado em 17/08/2011 11h49

Com 317 kg, americana quer se tornar a mulher mais gorda do mundo

Susanne Eman, de 32 anos, quer superar os 700 kg.
Ela quer provar que é possível engordar de forma 'saudável'.

Do G1, em São Paulo
Enquanto muitas pessoas tentam emagrecer, a norte-americana Susanne Eman, de 32 anos, busca justamente o contrário. Com 317 quilos, Susanne quer superar os 700 quilos para se tornar a mulher mais gorda da história, segundo a agência "Barcroft Media".
Susanne Eman com os dois filhos, Brendin e Gabriel, durante ida ao supermercado. (Foto: Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media/Getty Images)Susanne Eman com os dois filhos, Brendin e Gabriel, durante ida ao supermercado. (Foto: Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media/Getty Images)
Susanne, que tem dois filhos e mora em Casa Grande, no estado do Arizona (EUA), tem como objetivo chegar a 360 quilos até o fim deste ano e a mais 700 quilos no futuro. Para atingir a meta, ela tem devorado quantidades de alimentos cada vez maiores.
Apesar das críticas, a americana diz que pode atingir seu objetivo de forma "saudável", pois tem se exercitado e medido a pressão arterial diariamente.
Ela tem se exercitado e medido a pressão arterial diariamente. (Foto: Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media/Getty Images)Ela tem se exercitado e medido a pressão arterial diariamente. (Foto: Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media/Getty Images)
Ela decidiu engordar depois que não conseguia parar de ganhar peso naturalmente. Apesar das advertências de seu médico, Susanne disse que quer provar que as pessoas podem engordar com "saúde" e mostrar que não tem nada de errado em ser gordo.
Susanne Eman quer provar que é possível engordar de forma 'saudável'. (Foto: Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media/Getty Images)Susanne Eman quer provar que é possível engordar de forma 'saudável'. (Foto: Laurentiu Garofeanu/Barcroft Media/Getty Images)
 
 
FONTE SITE G1

Bom dia

Hoje to reformulando meu cardápio , vou fazer umas compras mas saudável  e comecei a caminhar , voltando tudo ao normal e acrescentando a caminhada que não estava fazendo , ah outra novidade sabe o rolinho que eu tava tendo mas para não que para sim , ele me chamou para namorar sério aff abafa , o melhor foi que me motivou ainda mas voltar com todo pique.

Um dia maravilhoso a todas.

O Homem e o Vigia
 
Conta-se uma história de um empregado em um frigorífico da Noruega.
Certo dia ao término do trabalho, foi inspecionar a câmara frigorifica.
Inexplicavelmente, a porta se fechou e ele ficou preso dentro dacamara.
Bateu na porta com força, gritou por socorro...
mas ninguém o ouviu,
todos já haviam saindo para suas casas
e era impossível que alguém pudesse escutá-lo.
Já estava quase cinco horas preso,
debilitado com a temperatura insuportável.
De repente a porta se abriu
e o vigia entrou na câmara e o resgatou com vida.
Depois de salvar a vida do homem, perguntaram ao vigia:
"Por que foi abrir a porta da câmara se isto não fazia parte da sua rotina trabalho"?
Ele explicou:
"Trabalho nesta empresa há 35 anos,
centenas de empregados entram e saem aqui todos os dias
e ele é o único que me cumpri menta ao chegar pela manhã
e se despede de mim ao sair.
Hoje pela manhã disse “Bom dia" quando chegou.
Entretanto não se despediu de mim na hora da saída.
Imaginei que poderia ter-lhe acontecido algo.
Por isto o procurei e o encontrei."
 
Pergunta: Será que nós seríamos salvos?
 

segunda-feira, 15 de agosto de 2011

Volta

Voltei depois de muito descansar, e de já ter colocando a vida em ordem em casa e no escritório estou aqui de volta obrigada a todas as que não me abandonaram , falar em abandonar minha re alimentar foi um fracasso esse mês de férias , comendo fora de hora ainda em outra país pensa , mas estou disposta a recuperar o tempo perdido aqui estou em começando tudo de novo.







Algumas fotos só algumas mesmo kkkkk tenho mas de 1000 fotos tirada nessas ferias na Bolívia , ponto muito marcante casamento da minha irmã Adrielle foi tudo muito lindo.

Enfim de volta a minha vida normal ...rs
Tava com saudades desse cantinho !!!!


quarta-feira, 22 de junho de 2011

Unhas

Achei muito boa essa matéria, como tem esse problema resolvi com partilhar , um grande abraço a todas to com muitas saudades !!!!

Posted: 17 Jun 2011 11:49 AM PDT


Alimentos Para Fortalecer as Unhas Este artigo foi escrito pelo blog Todaperfeita.com.br:
Protetoras dos dedos, as unhas auxiliam na apreensão de objetos e no tato,além de embelezarem as mãos e uma das principais preocupações estéticas femininas. Composta basicamente de queratina, seu enfraquecimento pode estar relacionado a diversos fatores, desde a manicure semanal, ao uso constante de produtos químicos, como detergentes, e alimentação deficiente de vitaminas e minerais.
Os sintomas de unhas fracas geralmente costumam ser: Descamação com início na ponta das unhas;Unhas quebradiças;Unhas finas, que dobram fácil e Unhas com aspecto poroso. Para evitar o problema e manter suas unhas sempre lindas e fortes.
Conheça os melhores alimentos para fortalecer as unhas:

- Vitamina B12: Fígado, Ovo, Leite e Peixes;
- Vitamina C: Acerola, Limão, Morango, Couve, Mamão, Goiaba, Laranja;
- Cálcio: 1grama=1 copo de leite desnatado + 1 fatia de queijo-de-minas + 200ml de iogurte+ 1 pires de espinafre cozido+ 1 lata pequena de sardinha em conserva;
- Ferro: 18 miligramas= 2 bifes de figado=3 colheres (sopa) de escarola +1/2 xícara de lentilha +1 concha de ervilha cozida;
- Proteínas:65 gramas= 100g de peito de frango+ bife de carne bovina +1 ovo + 1 taça de gelatina;
- Vitamina A : 700 microgramas=1/2 cenoura ou 1/2 melão ou 1 manga ou 1 batata-doce;Gema de Ovo, Abacate, Sardinha, Acelga, Couve, Espinafre, Abóbora, Mamão, Pêssego, Caju, Manga, Tomate, Leite;
- Zinco: Nozes, Ostras, Mariscos, Gérmen de Trigo, Aves,  Carne Vermelha. 11 miligramas= 100g de carne boivina+ 100g de farelo de aveia +ovos+ 10 castanhas-do-pará;
- Nicotinamida – vitamina B3 (pelagra ): Frango, Atum, Fígado, Anchova, Bacalhau, Broto de Ervilha, Corvina.

Por Malanny Serejo / foto: divulgação

quinta-feira, 16 de junho de 2011

Niver Alinne

Muito Feliz ....

Estou muito feliz hj é niver da minha princesa 7 anos de muitas alegrias de muitas benção obrigada Jesus pela filha maravilhosa que me deste.




Muitas saudades de vcs, mas ta impossivel postal bjim.

quarta-feira, 8 de junho de 2011

Saudades !!!

Nossa quantas saudades mas como vou tirar férias em Julho e estou treinando a moça para ficar no meu lugar to sem tempo para nada , não me abandonem rs 
Amanha meu aniversário e como prometido consegui comprar a calça nr. 44 ficou um pouco apertada mas fecha e da para vestir sei que vou perder mas peso por isso me recusei a comprar um 46 rs 
Amanha vou comemorar na churrascaria quando tiver um tem pinho posto fotos bjim.

sexta-feira, 3 de junho de 2011

Dicas

Posted: 02 Jun 2011 08:36 AM PDT
Você certamente já deve ter ouvido falar a respeito da reeducação alimentar, muitas pessoas desejam conquistar o peso ideal e perder aquelas gordurinhas indesejáveis mas cometem erros básicos na hora de escolher os alimentos a serem consumidos ao longo do dia. Muitas vezes seguimos uma dieta e pecamos nas quantidades ou até mesmo pulando as refeições e justamente é nesse momento que devemos reaprender a comer de forma saudável e equilibrada afim de perder peso de forma natural e gradativa.
A reeducação alimentar conta com um cardápio equilibrado e por isso deve ser prescrito por um médico nutricionista,dessa forma você não sentira fome e irá se alimentar com alimentos saudáveis ricos em nutrientes e vitaminas essenciais para o bom funcionamento do seu corpo , porém sem o acúmulo de gordura , sendo assim você irá perder peso de forma gradativa e saudável.
Para aderir aos princípios de uma reeducação alimentar saudável siga algumas dicas abaixo :

- Reduz a quantidade dos alimentos ingeridos durante as refeições
- Diminua a quantidade de sal
- Faça refeições pequenas pelo menos a cada 3 horas
- Crie um prato bem colorido, comece pelas saladas sempre.
- Corte as gorduras e açúcares
- Inclua alimentos ricos em fibras diariamente
- Consuma vitaminas C e E
-  Pelo menos duas vezes na semana inclua no cardápio peixe e linhaça
-  Opte por carboidratos complexos, como pães, bolos, biscoitos, macarrão e arroz feitos com farinha integral
Evite durante o regime de reeducação alimentar :
- Carnes gordas, pele de frango
-  Todos os tipos de Frituras
- Alimentos gordurosos (creme de leite, maionese, chantilly, coco e leite de coco, bacon, salame, etc)
-  Massas folhadas, biscoito recheado e amanteigado, croissant, massa ?podre? (empadas e tortas).
- Refrigerante
- Bebidas alcoólicas
-  doces ( balas , chicletes etc..)


Retirado do blog Toda perfeita espero que ajudem vcs, tenham  um otimo fim de semana.

quinta-feira, 2 de junho de 2011

Ausente

Oi...

Passando para dizer que estarei um pouco ausente este mês de Junho e totalmente mês de julho, é que em Julho estarei de férias e vou viajar para casa da minha irmã na Bolívia passarei um mês por la, então acho que não vou conseguir postar sempre, mas prometo não sumir vir dizer nem  que seja um oi aff pensa fazer Ra de férias ainda em outro pais , e mês de junho estarei treinando uma moça para ficar no meu lugar me cobrir nas minhas férias então vai ser corrido também , não me esqueçam ok aff , já to com saudades disso tudo aqui.

Lindo dia a todas vcs.

quarta-feira, 1 de junho de 2011

Bom dia.

Bom dia.

Ontem muita gente me perguntou as calorias do caldo, para falar a verdade não sei, tirei de um site testei e gostei mas pelo ingredientes não deve ser muitas não é bem ligth.

RA tudo em ordem, tranquilo porem hj me pesei para o desafio anual e só perdi 600 gramas nossa parece tão pouco pelo esforço que to fazendo aff fiquei triste.

Quero muito dar os parabéns a Glaucia , parabéns pelos seus 23 aninhos aproveite muito mesmo pois tempo voa, muitas felicidades ia postar no seu blog  mas não consigo , ta biruta esse blogger.

Lindo dia a todas.

terça-feira, 31 de maio de 2011

Receita

Dica de caldo para vcs vi que quase todos os lugares esta frio, esse caldo é uma boa super light , so não vai gostar que não gosta de couve ..rs eu fiz e ficou muito bom....

Esses dias que está frio é uma boa pedida consumir um caldo verde que possui poucas calorias não é? Veja a receita de um delicioso e light Caldo Verde:

Caldo Verde Light

Ingredientes

* 1 unidade de couve-flor
* 2 unidades de couve manteiga
* 1 cebola ralada
* 2 colheres sopa azeite
* Sal

Preparo

Lave e pique a couve-flor. Refogue a cebola e doure-a. Salgue e cozinhe com pouca água.
Depois de cozido, bata no liquidificador com um pouco de água e leve ao fogo com a couve manteiga picada . Ferva por 5 minutos.

segunda-feira, 30 de maio de 2011

Uma semana de muita paz.

Boa tarde.

Passando para dar um alo e dizer que fim de semana foi tudo tranquilo sem jacadas, e sobre os conselhos que recebi da gelatina quero dizer que experimenetei e achei otima, um tudo de bom e as calorias são bem poucas , o chá eu também comprei mas achei ele bem amargo é assim mesmo? hum não gostei aff , esse semana quero pegar firme na minha RA nada de dar umas escapulidas afinal meu niver ta chegando e já marcamos de ir para um churrascaria aff pensa , mas vou me comportar quero também colocar uma calça nova que vou me dar de presente então quero muito entrar numa 44 a ultima que comprei foi 46 e apertada ai aff e me recuso a comprar outra nr. 46 só vou comprar se for 44 e ponto, então essa semana vou me comportar bem.

Li alguns posts tentei comentar mas não deu certo esse blog  esta doidão rs

Que vcs tenha uma semana mas que abençoada!!!!



quinta-feira, 26 de maio de 2011

Cha verde

Boa tarde.
Aqui ta bem corrido aff , gente não to conseguindo ter cabeça para um post mas legal to sem idéia ...rs
Nunca tomei o cha verde mas quero tomar, ouvi maravilhas dele, ontem fui ao supermercado e vi esse ai que vou postar a foto e uma gelatina light , to precisando incrementar meu cardapio dar uma mudada para não enjoar das coisas kkk
Tirando isso no mas esta tudo otimo, lembrando que ta perdinho do meu aniversario e da minha princesa também quero esta bem mas magra ...rs
Linda tarde a todas.


Me diz se vcs conhecem esses 2 produtos e se sim se são bons ...

quarta-feira, 25 de maio de 2011

Beneficios do limão.

Benefícios do Limão em Jejum Este artigo foi escrito pelo blog Todaperfeita.com.br:
Considerado um dos frutos de maior propriedade curativa, o limão é usado tanto para a manutenção e recuperação da saúde, quanto ao seu valor nutricional e possibilidades múltiplas de utilização culinária. Embora alguns acreditem que o limão seja agressivo para o estômago, que pode acidificar o sangue, descalcificar e enfraquecer o organismo, na verdade, estudos comprovam que o limão estimula a produção do carbonato de potássio no organismo, promovendo a neutralização de acidez do meio humoral. Onde os seus diversos sais, convertem-se em carbonatos e bicarbonatos de cálcio, potássio, etc, que trabalham para, ao contrário do que dizem, acentuar positivamente a alcalinidade do sangue.
Um dos efeitos notáveis do limão é, por exemplo, o de combater o ácido úrico, problema muito comum principalmente em idosos. Seu uso Interno (como também externo) é muito útil na regeneração dos tecidos inflamados das mucosas, reconduzindo ao estado e funcionamento normal de todos os órgãos do aparelho digestivo. Ainda combate as fermentações e os gases. Gargarejos do seu suco fresco são benéficos para todos os tipos de afecções do trato nasofaríngeo, bem como para laringites e gengivites. Inalado (puro ou diluído), é um bom desinfetante nas rinites e sinusites.
Tomado pela manhã, em jejum (10 a 20 minutos antes do desjejum), descongestiona e desintoxica o organismo. Existem cerca de 70 variedades. Todas são portadoras de uma enorme capacidade vitamínica e de dinamismo no nosso metabolismo interno.
Conheça agora as propriedades do limão:

- Contém vitamina B1, B2 e B3, provitamina A (caroteno), que se encontra principalmente na casca e, vitamina A na polpa fresca e sumo.
- É riquíssimo em vitamina C (40 a 50mg/100gr de fruto), que joga um papel inestimável nos fenômenos óxido-redutores, beneficiando, concomitantemente, o desempenho das glândulas endócrinas. Por essa razão, é indispensável a sua ingestão diária.
- Possui vitamina PP, que age protegendo e tonificando o sistema vascular, e vitamina I que é um preventivo das pneumonias.
- Contém grandes quantidades de sais minerais e oligoelementos como o cálcio, ferro, silício, fósforo, cobre, magnésio e iodo.

Por Malanny Serejo

segunda-feira, 23 de maio de 2011

Otima semana.

Oi lindas ...

Passando rapidinho para desejar uma semana maravilhosa, aqui ta bem corrido não conseguir postar nos ultimos dias mas to bem melhor , a RA alimentar esta otima consegui colocar em dias e deixar a tristeza para la aff sai para la isso não me pertende a AT fisica continuo devendo tenho que resolver logo esse lado, amanha é feriado aqui na minha cidade então so estarei por aqui novamente na quarta feira.
Lindo dia , linda semana com tudo de bom!!!!

 

quarta-feira, 18 de maio de 2011

Emagrecer com Saúde

Se você deseja emagrecer, não sabe por onde começar e pretende partir para o "tudo ou nada", espere um pouco e reflita.
Será que vale a pena arriscar a sua saúde para ficar magro rapidamente? Pense bem, será que não é hora de adotar uma alimentação saudável?

O nosso corpo, quando entra em uma alta restrição alimentar, não entende o que está acontecendo. Ele não sabe distinguir se a deficiência energética é porque desejamos ter um corpo mais bonito ou se esperamos ficar mais saudáveis.

Imagine-se no deserto, onde há pouca comida, pouca água. O que acontecerá quando encontrar alimento e bebida? Você sentirá vontade de devorar o mundo e comer tudo que vê pela frente, não é verdade? Nada mais natural, já que o nosso organismo entende que devemos nos preparar para a próxima restrição, armazenando uma parte do que ingerimos, o que dificulta o emagrecimento.

O que isso significa? Que altas restrições alimentares não são boas para você, definitivamente não é alimentação saudável e não irá ajudá-lo a eliminar peso com saúde e muito menos o ajudará no período de manutenção.

Então, esqueça o "tudo ou nada" e siga as próximas 60 dicas para que possa ter uma alimentação saudável e uma vida melhor.

1. Evite dietas milagrosas em que há uma grande eliminação de peso em um curto período de tempo.

2. Não faça uma alimentação baseada em um único tipo de alimento ou nutriente.

3. Mesmo tendo exagerado nos dias anteriores, faça, pelo menos, 5 refeições por dia.

4. Pequenos lanches entre as refeições principais irão evitar a vontade de devorar o primeiro prato que encontrar pela frente.

5. Não belisque entre as refeições.

6. Esqueça dos snacks (salgadinhos) e da bolacha recheada.

7. Deixe na gaveta do escritório barrinha de cereais, bolacha integral (ingira, no máximo, 3 unidades).

8. Frutas e iogurtes light são excelentes lanches.

9. Se tiver vontade de comer um doce, coma-o. Mas lembre-se: somente um pedaço ou unidade. Isso é melhor do que devorar uma caixa de bombom no final do dia.

10. Comece sempre a refeição com um caprichado prato de saladas.

11. Evite o uso de óleos para temperar as saladas. Use vinagre ou suco de limão.

12. Macarrão é permitido, mas cuidado com o molho.

13. Molho branco, quatro queijos, bolonhesa são muito mais calóricos quando comparados com o ao sugo. Portanto, não abuse!

14. Não repita a refeição.

15. Evite beber refrigerantes, mesmo os light ou diet.

16. Evite água gaseificada. Bebidas com gás dilatam o estômago dando uma falsa sensação de saciedade.

17. Bebidas isotônicas devem ser evitadas. São calóricas e, para não atletas, a água ainda é o melhor hidratante.

18. Prefira sucos naturais.

19. Utilize adoçante nos sucos e no cafezinho.

20. Beba, no máximo, 4 xícaras pequenas de café por dia.

21. Ingira bastante água durante o dia. No mínimo, 1,5 litro ou 8 copos.

22. Leve sempre uma barrinha de cereais na bolsa. Quando bater aquela vontade de comer alguma coisa, você já sabe a que recorrer.

23. Ingira legumes todos os dias.

24. Coma pelo menos 2 frutas diariamente.

25. Prefira ameixa, melancia, melão, morango que são menos calóricas.

26. Cuidado com as frutas secas. Por serem desidratadas é fácil ingerir mais calorias com as naturais.

27. Ingira carnes menos calóricas como peixe, frango (peito), peru, patinho, contrafilé.

28. Cuidado com o salmão. Ele apresenta mais calorias do que outros peixes.

29. Retire a pele das aves. Ela contém basicamente gordura.

30. Evite atum e sardinha conservados em óleo. Já existe a versão light.

31. Miúdos e vísceras são ricos em gorduras saturadas. Então, minimize o consumo desses alimentos.

32. Retire a gordura visível das carnes, como por exemplo, a da picanha.

33. Evite alimentos fritos. Dê preferência aos grelhados ou cozidos.

34. Embutidos (mortadela, presunto, salame) devem ser evitados.

35. Enlatados são ricos em sódio; por isso, prefira os alimentos naturais.

36. Manteiga, creme de leite, chantilly, massa podre são ricos em calorias e colesterol. Evite-os.

37. Queijos amarelos (mussarela, provolone, prato, parmesão) devem ser evitados.

38. Dê preferência aos queijos brancos como o de minas, frescal, ricota e cottage.

39. Evite as preparações gratinadas.

40. Dê preferência aos alimentos desnatados como leite e iogurtes.

41. Se não tem boa aceitação ao leite desnatado, fique com o semidesnatado.

42. Evite chocolates, inclusive o diet.

43. Ingira alimentos ricos em fibras como legumes, verduras e frutas.

44. Consuma maçã, pêra, uva com a casca.

45. Pizza prefira as menos calóricas como de escarola, rúcula, mussarela. Mas fique somente na primeira fatia.

46. Tomate seco, por ser conservado em óleo, deve ser evitado.

47. Bebidas alcoólicas são calóricas. Consuma esporadicamente e em pequena quantidade.

48. Uma taça de vinho diariamente faz bem para a saúde. Mas nada adiantará se não tem o hábito da boa alimentação e é sedentário.

49. Em barzinhos evite os petiscos como amendoim, batata frita, castanha de caju, carne seca ou salgadinhos.

50. Evite os fast-food. Os alimentos servidos são normalmente ricos em gorduras.

51. Se não tiver saída, prefira uma unidade de cheeseburguer, refrigerante light e batata frita pequena. Dispense a sobremesa.

52. Em restaurantes por quilo, passe primeiro por todas as opções antes de escolher os alimentos. Isso evitará exageros.

53. Para a sobremesa, prefira frutas da época.

54. Evite sorvetes de massa. Opte pelo picolé de fruta.

55. Em sorveteria por quilo, prefira os sorvetes de frutas. Passe reto pelas coberturas e chantilly.

56. Nunca vá ao supermercado com fome. Vá sempre após uma refeição. Isso evitará pegar balas, chocolates e salgadinhos.

57. Não compre alimentos que devem ser evitados.

58. Compare os rótulos dos alimentos e verifique se os light e diet são menos calóricos. Nem sempre isso é verdade.

59. Nunca acumule a fome. Por isso deixe na geladeira legumes picados (cenoura, pepino, salsão) e gelatina diet. Eles não prejudicarão o seu emagrecimento.

E, por fim, vale essa dica:

60. Movimente-se!! Você não precisa ir à academia! Caminhar 3 vezes por semana pelo bairro, por 40 minutos cada sessão, irá ajudá-lo a ter mais saúde!

Por:
Roberta Stella
Nutricionista formada pela Universidade de São Paulo (USP)

terça-feira, 17 de maio de 2011

TENTANDO ME ANIMAR

Boa tarde.

Hoje estou melhor um pouco mas animada mas ainda não estou sem por cento, tentando me animar.
Obrigada pelo carinho de todas , vcs são responsavéis por eu não desistir de vez.
Voltando o rotina com RA , hj já fiz tudo direitinho, acho que descobri minha ansiedade , minha agonia minhas tristezas falta de grana , esse é o motivo aff to durinha , ate me estabilizar depois dessa separação gente esta barra, sei que vou superar mas não é nada fácil.
Mas seguindo em frente ....


segunda-feira, 16 de maio de 2011

Fim de semana uma jacada so.

Uma jacada so ...

To precisando de uma injeção de animo , esse fim de semana foi um horror comi feito uma louca, como se não tivesse fazendo RA aff uma tristeza em meu coração sem motivo aparente,  nem me liguei para o que estava comendo e tomei refrigerante muito refrigente já tinha mas de mês que não tomava, gente não sei o que houve mas hj to bem arrependida mas sem forças para colocar o cardápio em dia, uma tristeza sem fim e sem explicação aff .

Só postei mesmo para não ficar longe de vcs, mas sem novidades alguma.

Otima semana.

sexta-feira, 13 de maio de 2011

Fim de semana

Nossa custei entrar aqui no meu cantinho, e perdi a postagem anterior não sei o que houve.

Hj sem muitas novidades e sem assunto, então passando para desejar a vcs um fim de semana com tudo de bom!!!!

quarta-feira, 11 de maio de 2011

Exercicos para emagrecer ....

Melhores Esportes Para Emagrecer Este artigo foi escrito pelo blog Todaperfeita.com.br:

Quando o assunto é emagrecer, os melhores exercícios a serem feitos são os aeróbios, pois, neste exercício, o oxigênio funciona como fonte de queima dos substratos que produzirão a energia transportada para o músculo em atividade, queimando gordura e transformando-a em energia. O exercício aeróbio é um exercício de longa duração e contínuo, que pode ser feito de baixa ou moderada intensidade.
O exercício aeróbio age estimulando a função dos sistemas cardiorrespiratório e vascular e também o metabolismo, por aumentar a capacidade cardíaca e pulmonar para suprir de energia o músculo a partir do consumo do oxigênio. É preciso lembrar que as calorias queimadas durante os exercícios vai depender de fatores como estatura, peso, capacidade física da pessoa e, obviamente, da intensidade do exercício.
Agora qual deles é o melhor? Separamos alguns dos melhores exercícios para emagrecer, confira abaixo:
- Caminhada: fácil e leve de desempenhar, a caminhada é capaz de proporcionar saúde, beleza, boa forma e muito mais. Um dos exercícios mais eficientes, pode ser praticado por qualquer pessoa, independentemente da idade ou do condicionamento físico, contudo, se realizado com frequência – no mínimo três vezes por semana, durante 30 minutos. Além de emagrecer bastante, meia hora em ritmo moderado pode enxugar até 200 calorias. Utilizando velocidade e terrenos com subidas e descidas ou elevação na esteira, é possível tonificar os músculos, principalmente os das pernas, bumbum e abdômen.

- Corrida: Outro grande aliado para afinar a silhueta em tempo recorde, a prática da corrida ajuda na liberação de endorfina (hormônio que propicia a sensação de bem estar) pelo organismo. Com a corrida, dá para se queimar de 500 a 800 calorias, onde a pessoa passa a emagrecer devagar e de maneira saudável. Além de aumentar o condicionamento físico, a prática da corrida ainda ajuda a diminuir o índice de colesterol “ruim” no sangue, o que evita o entupimento dos vasos sanguíneos, ajuda no envelhecimento saudável da pessoa, que corre menos risco de ter doenças típicas do envelhecimento, como as coronarianas, a hipertensão, diabetes, osteoporose e artrose.
- Natação: a natação é um esporte que trabalha todos os grupamentos musculares, ajuda a reduzir a gordura corporal, alivia as tensões do dia-a-dia e ajuda a recuperar lesões. Ao nadar todos os estilos desse esporte (crawl, costas, peito e borboleta) a pessoa estará trabalhando todos os grupamentos musculares. O risco de lesões para quem pratica natação é pequeno porque a água amortece os impactos. E o fato de a água amortecer os impactos torna esse esporte excelente para a recuperação de lesões. Embora seja um esporte relaxante, ele ajuda bastante na redução da gordura corporal quando praticada na intensidade correta; E pode queimar de 400 a 600 calorias. Um esporte seguro, a natação amortece o impacto dos exercícios, prevenindo o risco de lesões.
Por Malanny Serejo / Fonte: www.corpoacorpo.uol.com.br/www.corpoperfeito.com.br.

terça-feira, 10 de maio de 2011

Simulador de caminhadas ....

 SE VC TAMBÉM QUER UM COMO EU OLHA AS DICAS AI
 

Hum fiz algumas pesquisas sobre o assunto.
Segundo o site da revista Boa Forma, O simulador de caminhada funciona?
Sim. O aparelho é uma ótima opção para quem busca uma atividade aeróbica (que emagrece) para fazer em casa. Além da segurança do ambiente, fazer ginástica em casa é prático. Você pode malhar a qualquer hora do dia, faça chuva ou faça sol. “O simulador de caminhada substitui a tradicional caminhada na esteira ou ao ar livre. Queima calorias e trabalha a musculatura das pernas e braços”, diz o consultor de fitness Almeris Armiliato. Além disso, os fabricantes defendem a vantagem do baixo impacto que o aparelho provocaria, evitando assim lesões nas articulações. E é verdade. A caminhada já é uma atividade de pouco impacto, mas realizada no aparelho, o benefício é ainda maior.

Algumas informações que deduzi após minhas buscas
- Simulador de caminhada funciona? Sim, funciona, basta você ter disciplina, usá-lo regularmente e com uma dieta saudável.
- O tempo médio que as pessoas fazem uso do simulador de caminhada para obterem resultado é de 30 minutosao dia.
- Cuidado na escolha da marca, dependendo pode quebrar em 15 minutos de uso :(
- Faça um alongamento muscular, pois o aparelho exercita todos os músculos do corpo e se não alongar adequadamente pode causar lesão.

Depoimentos que encontrei na Internet de pessoas que compraram o simulador de caminhada
No blog Vida Nova
“Indico este aparelho de olhos fechados, comprei um há uma semana. Ele é uma delícia exercitar-se nele, emagreci 01 kg em uma semana fazendo meia hora, sem dieta radical.É visível a movimentação de todos os grupos musculares. Recomendadíssimo!!!!” (Sergio)

“(…) Esse aparelho dá resultado sim. eu comprei e em um mes perdi 2 kilos. fazendo 30 minutos por dia. claro que pulei alguns dias mas mesmo assim deu resultado.” (Simone)
“Tem 4 dias que eu estou usando e me fez um bem danado. Durmo melhor, acordo disposta.” (Fabíola)

“costumo fazer uns 45 minutos por dia e me sinto ótima, cada vez tenho mais ânimo e disposição, sem falar que tah tudo ficado firmezinho” (Iseee)
No blog Emagrecer sem sofrer
“olha comprei o aparelho é maravilhoso..perde peso, afina abdomen e ainda deixa a barriga sarradinha.., mas um porém, tem q fazer dieta alimentar…ele funciona desde q faça pelos menos 3 vezes na semana meia hora..em um mês já percebe um grande resultado…” (Cleonice)

“Eu comprei o simulador de caminhada faz 4 meses e não me arrependo, pois eu emagreci (junto com dieta) e a minha barriga melhorou muito pq antes só a dieta não adiantava para ela.” (Joice Mara)
“Comprei o meu nas Americanas.com e faz duas semanas que faço 40 minutos em quatro vezes por semana. Minha cintura e minha barriga estão afinando, posso lhes dizer que vale a pena.” (Drika)
Algumas dicas antes de comprar seu simulador de caminhada
- Veja no Mercado Livre as opções de preço, marca, frete, etc. Geralmente se consegue bons preços por lá.

segunda-feira, 9 de maio de 2011

Otima semana.

Boa tarde.

Hum fim de semana das mães tudo de bom só não foi melhor que a minha mãe esta longe passei na casa do meu tio com minha vó um almocinho caprichado aff , mas tentei me controlar , fuji so um pouco do proposito mas não muito ,se vc antes tinha comido umas 3 vezes mas.

A noite minha filha se apresentou na igreja eu como uma uma mãe curuja fiquei la babando rs vou colocar uma fotinha para vcs.

A RA esta tranquilo meu estomogo ja esta acostumando mesmo a ficar com menos comida  ontem um pouquinho que almoçei a mas  me senti tão cheia aff acho isso otimo.

O simulador de caminhadas to so namorando ainda não consegui comprar aff falta de din din, tava pensando que podia ganhar um né ja que  meu niver ta chegando kkkk 

Que vcs tenha uma semana mas que abençoada com muita paz.




Um mamãe ama tanto, a minha princesinha é esta primeira ai.

Que vcs tenham um otimo fim de semana de muita paz.

sexta-feira, 6 de maio de 2011

Dia das mães

Hoje ta bem corrido aqui, só passei mesmo para parabenizar todas as mamães.

Parabéns pelo seu dia, ainda é domingo mas domingo não estarei on line.

Bjim e até segunda feira.

quinta-feira, 5 de maio de 2011

Simulador de caminhdas ....

Bom dia.

Hoje to com um peso na consciência ontem teve aniversário de uma amiga nossa , e cheguei la falando que não ia exagerar nas comidas, os salgadinhos ate que consegui comi só 2 pequenos, mas a torta comi 2 pedaços ai ai depois arrependi, mas consegui ficar sem refrigerante ainda to com pensamento de gorda mas bola para frente não vou desanimar por causa desse deslize.

Tive vendo alguns blogs e vi muitas amigas desanimadas com  a demora para perder peso, mas é assim mesmo
perder peso com saúde não é do dia para a noite não, não desanimem aqui quero ver todas bem.

Tive vendo os simuladores de caminhadas que to namorando faz tempo rs e vi que tem várias marcas , nossa mas muitas mesmo alguém sabe de uma boa para  mim informar ?

Amo as visitinhas no blog, obrigada a todos.


quarta-feira, 4 de maio de 2011

SOPAS

Achei super legal essa matéria e resolvi com partilhar com vcs , tirada do blog toda perfeita.

Indicadas para pessoas com excesso de peso e que necessitam ou desejam emagrecer rapidamente, as sopas podem ser ótimas aliadas na conquista de uma silhueta mais enxuta em curto espaço de tempo. Contudo, como em todas as dietas, se a ingestão das sopas for aliada à prática de exercícios físicos, pode resultar em um emagrecimento ainda mais rápido e eficaz, além de facilitar a manutenção do peso. Abaixo, algumas deliciosas e nutritivas receitas de sopas emagrecedoras:

Sopa cremosa de agrião e palmito
Ingredientes:
1 1/2 litro de caldo de galinha
2 xícaras (chá) de folhas de agrião
1 colher (sopa) de farinha de trigo
1 copo (requeijão) de leite desnatado
1 vidro de palmito
1 colher (sopa) de salsa picada

Modo de Fazer: bata no liquidificador o caldo de galinha com o agrião e reserve. Em uma panela, dissolva a farinha no leite e leve ao fogo baixo, mexendo sempre. Acrescente o caldo e misture até começar a ferver. Adicione o palmito fatiado e deixe cozinhar por cerca de 10 minutos. Salpique a salsa, adicione sal a gosto e sirva.

Sopa de cebola Light
Ingredientes:
5 cebolas cortadas em rodelas
1 colher(sopa) de azeite
2 litros de caldo de galinha
4 rodelas finas de pão italiano
4 colheres (sopa) de queijo cottage
Modo de Fazer: refogue a cebola no azeite e junte o caldo de galinha. Deixe cozinhar em fogo baixo até encorpar o caldo. Coloque em 4 cumbucas refratárias. Por cima, distribua as rodelas de pão cobertas com o queijo cottage. Leve ao forno quente por cerca de 15 minutos para gratinar. Sirva em seguida.

Sopa cremosa de batata e brócolis
Ingredientes:
600 g de batata
2 litros de caldo de legumes
1 colher (chá) de azeite
2 dentes de alho amassados
2 xícaras (chá) de brócolis
1 colher (sopa) de maisena
1 copo de leite desnatado
1 colher (sopa) de cebolinha picada
Modo de Fazer: cozinhe a batata com o caldo de legumes por 30 minutos. Bata no liquidificador. Coloque o azeite e o alho em uma panela e refogue o brócolis picado. Dissolva a maisena no leite e coloque na panela. Coloque sal a gosto, polvilhe a cebolinha, desligue o fogo e sirva.

Por Malanny Serejo / Fonte: www.receitasparaemagrecer.com.br.

terça-feira, 3 de maio de 2011

Otima tarde

Bom dia lindas.
Espero que estejam todas bem.

Estava pensando em fazer um desafio pessoal, para perder pelo menos uns 4 quilos ate meu aniversário dia 09/06,  ai vi o selinho da tarefa de maio do projeto anual, veio bem ao que estava pensando, então não vou abrir outro desafio não ,apenas seguir a tarefa cortando algumas coisas que já acho que será de grande ajuda.

Então esse mês vou cortar:
refrigerante mesmo light 
cervejas 
frituras
massas 
chocolates 
e algumas coisa mas que for lembrando ...
acho que já vai ser um bom começo para minha perda de peso.
e também começar atividade física, não quero passar desde mês não, to louca para que sobre din din para comprar meu simulador de caminhadas, por que definitivamente não sobra tempo para caminhadas na rua, ate mesmo por que não tenho onde deixar minha pequena para caminhar, e em casa será bem mas fácil.
Segue os selinhos so desafio anual.



Amei esse pensamento , e a tarefa também.

Lindo dia.

segunda-feira, 2 de maio de 2011

Otima semana.

Passando rapidinho para desejar uma otima semana com tudo de bom.
To pensando em fazer um desafio pessoal , falta pouco para meu aniversário  e quero muito esta mas magra ate la que é dia 09/06 , vcs podem me dar dicas para um desafio pessoal de sucesso ?
Quero boas noticias assim ...rs



Hj sem tempo para uma postagem mas detalhada, mas com certeza amanha compricho mas.

sexta-feira, 29 de abril de 2011

Bom fim de semana

Boa tarde pesagem do projeto anual como já era esperado o ponteiro da balança não descer aff, também com tantos exageros no feriadão, mas vou continuar firme desistir jamais.

Pesos antes 89,40
Atual 89,55

Um fim de semana de muita paz.

quinta-feira, 28 de abril de 2011

Lindo dia.



Bom dia.

Ontem meu dia foi tudo tranquilo, RA em ordem, comendo direitinho e bebendo muito liquido.
Tudo na mas perfeita paz , agora to fazendo pesquisa de simulador de caminhadas quero muito comprar um.

Que vcs tenham um otimo dia de muita paz.

quarta-feira, 27 de abril de 2011

O TEMPO ESTA PASSANDO MUITO RAPIDO

Linda tarde.

Nossa to achando que o tempo ta passando tão rápido, hj já é quarta feira e o mês já se foi.
Sobre o simulador de caminhadas gostaria de quem tiver me dar dicas, como quais são bons , marcas , se são todos barulhentos se tudo ser certo dia 10 vou comprar um to louca para começar uma AT física para aliar a RA, pois tenho certeza que assim vou perder peso mas rápido.

Já comprei vários lanches mas light , mas saudavéis.
Quero mesmo mudar de vida, de peso , lembram aquele gatinho que tinha comentado com vcs ? aff ele me chamou para namorar algo mas sério , nossa to tão insegura , insegura com o peso , e também por ter acabado de sair de um casamento, vamos ver no que da.

Bjim a todas.


terça-feira, 26 de abril de 2011

Recuperar os estragos do feriadão ....

Oi como vcs estão ??? como foi o feriadão ????

O meu foi otimo descansei muito, curti muito minha princesinha, o ruim desses feridos longos é que saimos da linha  e como eu sai, comi churrasco, tomei cerveja, ai gente me lasquei toda , mas desde ontem já to tentando voltar a linha ao que é certo, mas não tem sido fácil não quero mas fazer essas besteiras não, a nem pensar fiquei com raiva de mim mesmo.

A semana só começou hj pra mim, eu estou com conjutivite ontem não consegui trabalhar , pensa ficar 4 dias a toa e ainda não trabalhar na segunda feira ..rs mas eu vim eles que me liberaram que meu olho tava muito feio, inchado e remelando muito, mas hj ta bem melhor graças a Deus.

Que vcs tenha uma otima semana, e as que tiver saindo da linha não desanime não bola para frente e vamos continuar firme e forte.

To com um problema muito grande para atividades físicas, falta de tempo de grana , principalmente tempo.
To pensando em comprar um simulador de caminhadas para usar em casa, vc conhecem sabem se é bom ?

Linda semana de muita paz.



quarta-feira, 20 de abril de 2011

Feliz Pascoa.

Nossa tava sonhado com um feriado assim , nossa tudo de bom.
Quero descansar muito e curtir minha filha, e ficar longe dos chocolates.

To querendo dar um variada nos meus lanches como ainda estou muito apertada estou comprando apenas frutas, mas to querendo muito variar sabe,  podem  me dar umas dicas de outros lanches tipo, barra de cereal, de iorgutes, bolachas ; quais são bons e de baixa caloria  ? ? toda dica será bem vinda.

Ontem dia do índio teve festinha na escola da Alinne e olha que linda essa índia.
                       

                                        

Fiu fiu , mamãe ama demais.

Que vcs tenha um otimo feriadão com tudo de bom , volto agora na segunda pois não tenho pc em casa, o unico lado ruim do feriadão e ficar tantos dias sem ir no cantinho de vcs, mas na segunda feira vou a cada cantinho com muito carinho.