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quarta-feira, 22 de junho de 2011

Unhas

Achei muito boa essa matéria, como tem esse problema resolvi com partilhar , um grande abraço a todas to com muitas saudades !!!!

Posted: 17 Jun 2011 11:49 AM PDT


Alimentos Para Fortalecer as Unhas Este artigo foi escrito pelo blog Todaperfeita.com.br:
Protetoras dos dedos, as unhas auxiliam na apreensão de objetos e no tato,além de embelezarem as mãos e uma das principais preocupações estéticas femininas. Composta basicamente de queratina, seu enfraquecimento pode estar relacionado a diversos fatores, desde a manicure semanal, ao uso constante de produtos químicos, como detergentes, e alimentação deficiente de vitaminas e minerais.
Os sintomas de unhas fracas geralmente costumam ser: Descamação com início na ponta das unhas;Unhas quebradiças;Unhas finas, que dobram fácil e Unhas com aspecto poroso. Para evitar o problema e manter suas unhas sempre lindas e fortes.
Conheça os melhores alimentos para fortalecer as unhas:

- Vitamina B12: Fígado, Ovo, Leite e Peixes;
- Vitamina C: Acerola, Limão, Morango, Couve, Mamão, Goiaba, Laranja;
- Cálcio: 1grama=1 copo de leite desnatado + 1 fatia de queijo-de-minas + 200ml de iogurte+ 1 pires de espinafre cozido+ 1 lata pequena de sardinha em conserva;
- Ferro: 18 miligramas= 2 bifes de figado=3 colheres (sopa) de escarola +1/2 xícara de lentilha +1 concha de ervilha cozida;
- Proteínas:65 gramas= 100g de peito de frango+ bife de carne bovina +1 ovo + 1 taça de gelatina;
- Vitamina A : 700 microgramas=1/2 cenoura ou 1/2 melão ou 1 manga ou 1 batata-doce;Gema de Ovo, Abacate, Sardinha, Acelga, Couve, Espinafre, Abóbora, Mamão, Pêssego, Caju, Manga, Tomate, Leite;
- Zinco: Nozes, Ostras, Mariscos, Gérmen de Trigo, Aves,  Carne Vermelha. 11 miligramas= 100g de carne boivina+ 100g de farelo de aveia +ovos+ 10 castanhas-do-pará;
- Nicotinamida – vitamina B3 (pelagra ): Frango, Atum, Fígado, Anchova, Bacalhau, Broto de Ervilha, Corvina.

Por Malanny Serejo / foto: divulgação

3 comentários:

  1. Oi linda também estou sentido sua falta,e como esta a filhota ?
    Bela materia,bom final desemana ,e ótimo feriado.

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  2. Amiga adorei as dicas com as unhas ,as minhas são curtinhas nunca consigo deixar cresçer.Olha aproveita bem essas ferias,relaxa pra quando voltar ,chegar com todo gás.Estarei aqui a esperar.
    Bjos.

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  3. Amiga como vai de ferias?
    Espero que se divertindo,e que não tenha abandonado o emagrecimento viu!
    Bjos.

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